Comemore o Dia da Saúde: Mova-se Mais e Viva Melhor

Você sabia que 70% da população mundial não pratica a quantidade recomendada de atividade física semanal? Entre os jovens, esse número chega a 80%. Segundo o Ministério da Saúde e a OMS, são necessários de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana para manter a saúde. Ou seja, no mínimo, 20 minutos por dia, que pode ser até mesmo uma caminhada indo e voltando do trabalho.

Impactos do Sedentarismo

Manter uma rotina sedentária pode levar a:

• Cansaço constante
• Problemas para dormir
• Dores nas articulações
• Dificuldade de concentração
• Mudanças de humor
• Digestão lenta
• Problemas de pele
• Dificuldade para fazer esforços físicos

Sem falar em doenças sérias como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, depressão e ansiedade.

Você é Sedentário?

Se você dá menos de 5.000 passos por dia, considere-se sedentário. O ideal é alcançar 10.000 passos diários, o que equivale a cerca de 2 horas de caminhada.

Benefícios da Atividade Física

Abandonar o sedentarismo traz muitos benefícios:

• Reduz o risco de morte precoce
• Ajuda a manter o peso sob controle
• Diminui sintomas de asma
• Alivia o estresse e sintomas de ansiedade e depressão
• Melhora a qualidade do sono
• Aumenta a disposição
• Facilita a inclusão social através de esportes em grupo

Então, neste Dia da Saúde, que tal se comprometer a se movimentar mais? Não precisa ser nada radical: comece com pequenas caminhadas, vá de bicicleta ao trabalho, brinque com as crianças no parque, ou mesmo jogue roundnet. O importante é não ficar parado!